Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Cognities en gedrag

Bij gedragstherapie breng je samen met de therapeut situaties in kaart waarin problematisch gedrag speelt. Daarna zoek je naar beter passende gedragspatronen in die omstandigheden. CGT werkt dus aan zowel je manier van denken als van doen — de nadruk verschuift afhankelijk van je klachten.

Wat is CGT?

CGT is gebaseerd op het cognitieve model: de wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Interpretaties zijn vaak automatisch en onbewust. Je leert ze herkennen, onderzoeken en waar nodig bijstellen. Een kernidee: veel denkpatronen zijn aangeleerd en dus ook weer aan te passen — praktisch en oplossingsgericht.

Tijdens de behandeling werk je aan het identificeren van onhelpzame gedachten en gedragsexperimenten, bijvoorbeeld het stapsgewijs opzoeken van vermeden situaties of een gedachtendagboek. Tussen sessies door pas je het geleerde toe met huiswerkopdrachten.

CGT bij depressie

Bij depressieve klachten richt CGT zich op negatieve automatische gedachten over jezelf, de wereld en de toekomst. Je leert deze patronen te herkennen en te toetsen: kloppen ze? Welk effect hebben ze op je stemming en gedrag? Door anders te denken en kleine actieve stappen te zetten, kun je weer meer regie ervaren.

CGT bij angst en paniek

Bij angst en paniek draait CGT vaak om het doorbreken van vermijding en het bijstellen van catastroferende gedachten. Je oefent met het tolereren van lichamelijke sensaties en met het stapsgewijs opbouwen van blootstelling aan situaties die je spannend vindt — altijd in een tempo dat bij jou past.

CGT bij Hoofdpersoon

We starten met intake en een behandelplan op maat. CGT is geschikt voor een breed scala aan klachten — o.a. angst, depressie, paniek, dwang en PTSS. Doorgaans is de behandeling kortdurend (vaak in de orde van 10–20 sessies) met concrete doelen.

Meer weten over CGT? Bekijk de site van de VGCt (Vereniging voor Gedragstherapie en Cognitieve Therapie).