Negatief zelfbeeld veranderen

Een negatief zelfbeeld betekent dat je jezelf overwegend ziet als niet goed genoeg, falend of minder waard — vaak ongeacht wat anderen zeggen of wat je objectief presteert. Dat kan samengaan met depressie, angst, sociale terughoudendheid of uitputting.

Hoe ontstaat een negatief zelfbeeld?

Ervaringen van afwijzing, hoge eisen, pesten of het missen van emotionele bevestiging kunnen bijdragen aan harde innerlijke regels ("ik mag niet falen", "ik hoor niet op te vallen"). Die patronen worden automatisch en voelen als waarheid, ook als ze niet meer passen bij wie je nu bent.

Invloed op gedrag en stemming

Wie zichzelf klein houdt, vermijdt risico's, stelt zichzelf te laag of zoekt voortdurend bevestiging. Dat voedt schaamte en uitputting. Herkenning van deze vicieuze cirkel is vaak de eerste stap richting verandering.

Wat doet therapie?

In CGT werk je aan alternatieve, evenwichtigere gedachten en aan gedragsexperimenten die laten zien dat fouten maken mag. Schematherapie gaat dieper naar oorsprong van strenge overtuigingen. Bij Hoofdpersoon combineren we methoden waar nodig, zodat je zelfbeeld beter aansluit bij je kwaliteiten en je leven.