Cognitieve Gedragstherapie (CGT)

Cognitieve Gedragstherapie, afgekort CGT, is een van de meest onderzochte en bewezen effectieve vormen van psychotherapie. Bij Hoofdpersoon zetten wij CGT in als behandelmethode bij uiteenlopende klachten, waaronder angst, depressie, dwang en slaapproblemen. De kern van CGT is dat niet de situatie zelf, maar de manier waarop je erover denkt, bepaalt hoe je je voelt en gedraagt.

Wat is CGT?

CGT is gebaseerd op het cognitieve model: de wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Wanneer je een situatie op een bepaalde manier interpreteert, roept dat specifieke emoties op die vervolgens je gedrag beïnvloeden. Vaak zijn deze interpretaties automatisch en onbewust. Bij CGT leer je deze automatische gedachten herkennen, onderzoeken en waar nodig bijstellen. Door anders te leren denken, veranderen ook je gevoelens en gedrag.

Een belangrijk uitgangspunt van CGT is dat denkpatronen aangeleerd zijn, en dus ook weer afgeleerd of aangepast kunnen worden. Dit maakt CGT een praktische, oplossingsgerichte therapie waarbij je actief aan de slag gaat met je eigen denk- en gedragspatronen.

Hoe werkt een CGT-behandeling?

Een CGT-behandeling bij Hoofdpersoon begint met een uitgebreide intake, waarin we samen je klachten in kaart brengen en een behandelplan opstellen. Tijdens de sessies werk je samen met je therapeut aan het identificeren van onhelpzame denkpatronen. Je leert deze gedachten kritisch te onderzoeken: kloppen ze wel? Zijn er andere manieren om naar de situatie te kijken?

Naast het werken met gedachten bevat CGT ook gedragsexperimenten en oefeningen. Denk aan het geleidelijk opzoeken van situaties die je vermijdt, het oefenen met nieuw gedrag of het bijhouden van een gedachtendagboek. Tussen de sessies door werk je met huiswerkopdrachten zodat je het geleerde in je dagelijks leven kunt toepassen.

Voor wie is CGT geschikt?

CGT is geschikt voor een breed scala aan psychische klachten. Het is de eerste keuze bij angststoornissen, depressie, paniekstoornis, sociale fobie, dwangstoornis (OCD) en posttraumatische stressstoornis (PTSS). Ook bij slaapproblemen, chronische pijn en stressgerelateerde klachten kan CGT effectief zijn. De therapie is doorgaans kortdurend — gemiddeld 10 tot 20 sessies — en richt zich op het behalen van concrete, meetbare doelen. Bij Hoofdpersoon stemmen we de behandeling altijd af op jouw specifieke situatie en behoeften.